ツナ缶で作る！パンに合うスプレッドのレシピ5選【直火いらず！】

こんな方におすすめの記事

ツナ缶を大量買いしすぎて、レシピに困ってる
パンにツナ缶をはさんで食べるだけは飽きたので、アレンジしてみたい
家に調理器具もほとんどない…そんな人でも作れるレシピを知りたい

当記事では、ツナ缶を使ったパンと相性の良いスプレッド（塗り物）レシピを5つ紹介します。

ツナ缶って日持ちするので、セールでまとめ買いしがちな商品代表ですが、いざ食べようと思っても、マヨネーズをかけてそのまま食べるくらいしか思いつかなかったりします。

こむぎ

毎回、同じパターンの料理法だとさすがに飽きますね。

それなら、パンに塗るスプレッドを作ってみましょう！

ふくとも

紹介するレシピは、普段料理をしない人でも作れるように以下の3つを前提に考えました。

レシピのコンセプト

フライパン、鍋などで直火調理しなくて良い
10分以内に作れる
料理が苦手な人でも挑戦しやすい

なんと、必要な家電は「電子レンジのみ」と超お手軽。
一人暮らしで普段料理をしない方でも、挑戦しやすいレシピになっています。

いつも同じ食べ方で、飽きてしまった…というあなたの参考にあれば幸いです。
どれも簡単なので、ぜひ作ってみて下さいね。

パンと相性抜群！ツナ缶を使った簡単スプレッド

ツナ缶で作るスプレッドスプレッドはパンに塗る食品の総称で、料理というより調味料に近い位置付けですね。

以下のようなものがスプレッドと呼ばれています。

スプレッドの仲間たち

・レバーペースト

・リエット

・ピーナッツバター

・クリームチーズ

ふくとも

バターやマーガリン、ジャムもスプレッドですね。
固有の食品を指しているわけではないので、塗ることができればお仲間です。

今回は、ツナ缶を使ってパンに塗るスプレッドを作っていきます。

どのレシピも10分以内に作れるものばかり。パンの具材に悩んだ時など活用下さい。

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シーチキン

【共通】最初にツナ缶の下処理をしよう

下準備でやることは、たったひとつ。
「ツナ缶を開けて、中の油を切っておく」これだけです。

ツナの油を切らずにスプレッドとして使ってしまうと、パンに塗った時に水っぽくなってしまい、おいしくないですからね。

ツナ缶の下処理

上記の2ステップは、面倒くさがらずに必ず行うようにして下さい。

ふくとも

1分もあれば終わるので、お忘れなく！

続いて、実際にレシピ紹介をしていきます。
材料と作り方をそれぞれ写真付きでまとめてますので、ご覧下さい。

レシピ1：ツナマヨポテト【安定感に定評】

じゃがいものスプレッド

パンと相性が良い「ツナマヨポテト」の作り方を最初に紹介します。

材料も揃えやすいですし、包丁も使わないお手軽さになっています。料理が苦手という人にこそ、おすすめしたい一品ですね。

材料

ツナ缶	1缶
じゃがいも	1個
マヨネーズ	大さじ1
マスタード	小さじ1

作り方

step
1じゃがいもをラップに包んでレンジで3分加熱

ラップに包んだじゃがいも

ワンポイント

じゃがいもは軽く水で濡らしておきましょう。そうしないと水分が飛んでボソボソします。

step
2じゃがいもを水洗いして手で皮をむく

皮をむいたじゃがいも

ワンポイント

あつあつなので、水洗いして軽く冷ますことをおすすめします。

step
3再度、じゃがいもをラップに包んで2分加熱

レンジで温めたじゃがいも

step
4ラップのまま、じゃがいもを手で潰す

潰したじゃがいも

ワンポイント

手の甲を使って、ギュッと押せば簡単につぶれます。あとで材料と混ぜるので、軽くほぐせていればオッケーですよ。

step
5ツナ缶、マヨネーズ、マスタードを混ぜ合わせて完成！

じゃがいもと調味料を混ぜる

ワンポイント

スプーンの使って混ぜると楽です。ペースト状になるまで練り合わせましょう。

ランチに、コッペパンに挟んで食べてみました。

マヨネーズのほどよい酸味とマスタードのピリッとした味わいが、じゃがいもの味を引き立ててくれますね。

パンに挟むとこんな感じ

レシピ2：ツナ＆ハニーマスタードのスプレッド【塗っても挟んでも良し！】

ツナとハニーマスタード

こちらもマジで簡単。朝食用に買ったヨーグルトとはちみつが余っていれば、5分以内で作れます。

甘酸っぱい味がツナをマイルドにしてくれるので、パンにたっぷり塗って食べれば、お口の中が幸せで包まれます。

ふくとも

クラッカーに塗るのも良いですし、サラダに乗せても合いますよ！

材料

ツナ缶	1缶
ヨーグルト（砂糖不使用）	小さじ2
はちみつ	小さじ1
マスタード	小さじ1
乾燥パセリ	お好みで

作り方

step
1ツナ缶に材料をすべて混ぜ合わせる

ツナ缶とヨーグルトを混ぜる

ワンポイント

ヨーグルトは、マスタード・はちみつの倍くらい加えると丁度良いです。

step
2彩り用の乾燥パセリを振りかけて完成！

乾燥パセリをふりかける

手抜き過ぎて申し訳ない気持ちになりますが、予想以上においしかったので、ぜひ試してもらいたいレシピです。

パンに挟むとオシャレ感が際立ちますよ。

ハニーマスタードサンドイッチ

レシピ3：ピリ辛！ツナアラビアータ風【パスタソースとしても使える】

ツナアラビアータ

ツナにタバスコとにんにくを加えることで、辛さが特徴の「アラビアータ」のような味わいにしました。

普通にパスタに和えても美味しいですが、トーストしたバゲットに乗せて食べれば、ブルスケッタとしても楽しめます。

材料

ツナ缶	1缶
トマト	1/2個
オリーブオイル	小さじ1
塩	ひとつまみ
すりおろしにんにく（チューブで良い）	小さじ1
タバスコ	小さじ1（お好みで）